レシピ

  • 140kcal
  • 食膳酢りんご
  • 甘味

バナナとブルーベリーのスムージー

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材料(4人前)

バナナ(冷凍) 2本
ブルーベリー(冷凍) 100g
牛乳 400ml
お多福食膳酢りんご 大さじ4

作り方

  1. 冷凍バナナは一口大にし、ミキサーにブルーベリーと牛乳の半分の量と一緒に入れ、攪拌する。
  2. なめらかになったら、残りの牛乳と食膳酢りんごを加えて、さらに攪拌する。
  3. グラスに注ぐ。

栄養成分(1人あたり)

カロリー 140 kcal
たんぱく質 4.1 g
脂質 4.0 g
炭水化物 23.5 g
カルシウム 117 mg
0.3 mg
レチノール当量 46 μg
ビタミンB1 0.08 mg
ビタミンB2 0.18 mg
ビタミンC 34 mg
食塩相当量 0.1 g

一口メモ

バナナは皮をむいてラップし、あらかじめ冷凍しておきます。
お好みでブルーベリーやミントをトッピングしてください。

バナナとブルーベリーのスムージーレシピ(食膳酢りんご)